Menjaga Kesehatan Mata Selama Masa WFH

 Mata adalah jendela kita untuk melihat ciptaan tuhan yang indah dan menikmati setiap apa yang kita lihat (YoutubeKlinikMataKMU). Banyak sekali penyakit-penyakit mengenai mata itu sendiri. Mulai dari mata rabun, katarak, dan lainnya. Memiliki mata sehat adalah suatu anugrah yang indah pada setiap orang. Pentingnya menjaga kesehatan mata agar dapat melihat dengan jelas seluruh kehidupan yang ada di muka bumi ini. Namun selama masa pandemi Covid-19 menyerang seluruh pekerjaan menjadi WFH (work from Home) (KMU, 2022). 

WFH adalah work form home yang mana keseluruhan pekerjaan yang tadinya dikantor menjadi berubah yaitu dikerjakan dirumah saja. Sehingga saat bekerja dirumah harus menuntut seseorang bergelut dengan layar Komputer dan gedget sehari-hari. Kemungkinan kerusakan pada mata akan sangat tinggi karna seharian menatap layar gedget dan Komputer. Penggunaan komputer yang lama berakibat kelelahan mata, kemerahan, penglihatan kabur, myopia, dan gejala mata lainnya. kemudian Gejalanya lainnya dapat berupa ketegangan/kelelahan mata, mata kering, mata merah, iritasi mata, rasa terbakar pada mata, penglihatan kabur, penglihatan ganda, lambat dalam mengubah fokus, perubahan persepsi warna, sekresi air mata yang berlebihan, sensitif cahaya/silau, nyeri kepala, dan rasa sakit pada leher, bahu dan punggung (Kartini, 2021). di era milenial ini banyak sekali orang-orang yang sudah memakai kacamata karna kerusakan pada penglihatan mereka yang kabur. Tentunya mereka akan dibantu penglihatannya saat memakai kacamata atau lensa kontak. 

Bagi yang belum terkena oleh penyakit mata yang amat mengharuskan kita memakai kacamata ada baiknya untuk menjaga kesehatan mata apalagi selama WFH (Work From Home) berlangsung dengan berbagai cara seperti:

1. Dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi seperti wortel, bayam, brokoli, kacang, ikan tuna, salmon, dan telur. Ini akan membantu kesehatan mata.

2. Hindari merokok dan meminum alkohol karena dengan merokok dan meminum alkohol bisa menyebabkan Merokok bisa meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula sedangkan meminum alkohol bisa menyebabkan dehidrasi ringan, mengganggu jam tidur, dan menjadi faktor penyebab munculnya kantung mata.

3. Jangan terlalu lama untuk menggunakan gedget. Terlalu lama menatap layar gadget membuat mata lelah, ditandai dengan rasa perih, kering, gatal, berair, atau penglihatan kabur. 

4. Beri waktu untuk mengistirahatkan mata setidaknya 20 menit sekali jika itu penting untuk pekerjaan.

5. Jaga jarak aman menggunakan gedet, jarak mata dengan smartphone, 2 feet (sekitar 60 cm) jarak mata dengan komputer, dan 10 feet (sekitar 3 meter) jarak mata dengan TV.

6. Membersihkan mata setelah memakai make up diarea mata.

7. Jangan memakai terlalu lama lensa kontak yang akan menyebabkan iritasi. Dengan selalu membersihkan lensa kontak dan melepasnya sebelum tidur.

8. Jangan membaca ditempat yang gelap karna akan merusak mata, pilihlah tempat yang terang untuk membaca.

9. Obesitas dan berat badan juga berpengaruh pada kesehatan mata yang nantinya bisa menyebabkan kerusakan pada mata.

10. Periksa mata dengan teratur ke dokter mata, sehingga kamu tahu masalah akan mata kamu sendiri (nationallasikcenter, 2022).

Jika mata sudah cenderung rabun atau rusak maka penggunaan kacamata akan lebih baik. Namun ada juga beberapa pengobatan mata untuk menghilangkan kerusakan yang terjadi pada mata seperti : Laser Vision Correction (LVC) yang cara kerjanya adalah membentuk kembali kornea dengan laser sehingga miopia terkoreksi secara permanen, Femto Lasik yaitu dengan mengikis kornea dengan teknologi laser dan Relex Smile yaitu operasi laser mata dengan pembentukan lenticule melalui sayatan yang sangat kecil (KMU, 2022). 

DAFTAR PUSTAKA

Kartini, K. (2021). Penyuluhan Menjaga Kesehatan Mata Anak Selama Pembelajaran Daring Di Masa Pandemik Covid-19. Jurnal Wahana Abdimas Sejahtera Volume 2, Nomor 1, 9 -32.

Kmu. (2022). Https://Kmu.Id/Cara-Menyembuhkan-Mata-Minus/. Kmu.

Nationallasikcenter. (2022). Https://Nationallasikcenter.Id/Cara-Menjaga-Kesehatan-Mata/?S=Menjaga+Kesehatan+Mata. Nationallasikcenter.